Aby sme sa vyhli znechuteniu zo športovania, je potrebné správne zorganizovať tréning. Správna organizácia zahŕňa výber optimálneho tempa a intenzity tried. V našom svete sú všetky technológie digitalizované. Šport nebol výnimkou. Na vykonanie správnej organizácie tréningu sa objavili hodinky, ktoré merali pulz a tlak. Okrem použitia v športovom živote je možné takéto zariadenia používať denne.
Koncept podobných hodiniek
Hodinky, ktoré merajú srdcovú frekvenciu a krvný tlak, sa na trhu objavili pomerne nedávno. Umožňujú vám sledovať vaše zdravie kdekoľvek. Niektoré modely sa nazývajú hodinky, pretože ich vzhľad je veľmi podobný tomuto zariadeniu. Ich princíp fungovania je však odlišný. Pri meraní pulzu a tlaku sa tieto údaje bezdrôtovo prenášajú na spracovanie prijatých informácií, po ktorých sa prijaté čísla zobrazia na číselníku. Hoci tento princíp platí pre všetky takéto zariadenia, mnohé z nichmodely majú tiež vstavané hodiny.
Prečo potrebujeme takéto hodinky v športe
Pri vykonávaní záťaže nemôže športovec nezávisle posúdiť stav svojho tela. Zdá sa, že je všetko v poriadku a potom dochádza k prudkému zhoršeniu zdravotného stavu. Preto by ste mali športovať so zariadeniami, ktoré vám umožnia kontrolovať stav tela.
Športové hodinky pomáhajú vykonávať tieto funkcie. Zahŕňajú monitor krvného tlaku, monitor srdcovej frekvencie a často aj krokomer, ktorý vám umožňuje zvoliť si optimálne tempo tréningu, ako aj trvanie a frekvenciu prestávok na zotavenie.
Pulsometer je potrebný na meranie fluktuácií stien krvných ciev. Pomocou tonometra sa meria tlak v aorte. Nadmerná fyzická aktivita dramaticky zvyšuje krvný tlak, čo môže viesť až k mŕtvici alebo infarktu. Pomocou hodiniek s tonometrom a pulzomerom je možné takýmto negatívnym scenárom predísť.
Kritériá nákupu
Pri výbere športových hodiniek a iných podobných zariadení sa musíte riadiť niekoľkými kritériami:
- počet vykonaných funkcií – čím viac z nich, tým viac energie spotrebujú a môžu sa vybiť v tú najnevhodnejšiu chvíľu;
- synchronizácia s inými mobilnými prístrojmi alebo počítačmi s rôznymi operačnými systémami;
- signalizujúce priblíženie sa ku kritickému bodu (môže to byť zvuk alebo to môže byť vibrácia);
- údaje zobrazené hodinkami musia byť presné a reprodukovateľné tradičnými zariadeniami;
- hodinky musia byť odolné voči nárazom avodeodolný;
- pri výbere musíte tiež zvážiť estetický výkon a bezpečnosť hodiniek.
Podmienky používania
Hodinky s tonometrom a meračom srdcovej frekvencie sa musia používať v súlade s odporúčaniami, ktoré udávajú výrobcovia v návode. Každý model má svoje vlastné charakteristiky, ale pre tieto zariadenia existujú aj spoločné charakteristiky.
Krvný tlak sa teda zisťuje výpočtom pri zadávaní základného parametra. U ľudí trpiacich hypo- a hypertenziou by sa preto mal zadať normálny tlak zodpovedajúci ich stavbe a veku a tlak, ktorý spôsobuje nepríjemné symptómy. Športovci zadávajú indikácie ako základné v kľude a po cvičení, pričom druhé by sa malo určiť po vykonaní súboru cvičení uvedených v pokynoch.
Zadný kryt hodiniek by mal tesne priliehať k ruke, pretože impulzy sú privádzané cez neho. Spoľahlivé údaje je možné získať iba pomocou ľavej ruky.
Meranie atmosférického tlaku a ľudského pulzu
Casio vyrába náramkové hodinky, ktoré merajú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ten sa meria nie krvou, ale atmosférou. Niekedy takáto potreba vzniká najmä u ľudí, ktorí sú vystavení vplyvu meteorologických faktorov na svoje zdravie alebo u športovcov lezúcich na hory. Tieto hodinky teda obsahujú barometer. Monitor srdcovej frekvencie má hrudný senzor, ktorý vám umožňuje presne určiť frekvenciu kontrakcií srdca.svaly a predchádzať preťaženiu.
Podobné modely zahŕňajú Casio CHR-200-1V a Casio CHF-100-1V. Prvý môžu užívať ľudia s telesnou hmotnosťou od 20 do 200 kilogramov od 15 do 70 rokov. Stopky disponujú zápisníkom, ktorý obsahuje údaje o priemernej a maximálnej tepovej frekvencii, o čase strávenom v optimálnej zóne a výstupe z nej, o tréningovom čase a o energii naň vynaloženej. Tieto hodinky patria do kategórie športových a dajú sa použiť na fitness a beh. Obrazovka má fluorescenčné podsvietenie, ktoré umožňuje čítanie údajov aj v tme.
Druhý model je určený pre malé ruky. Má výkonnú batériu, ktorá vydrží až dva roky bez nabíjania. Zobrazuje aj pulz, avšak rovnako ako v prvom modeli sa krvný tlak nemeria.
Náramky na hodinky, ktoré merajú krvný tlak a pulz
Na samomeranie tlaku a pulzu môžete použiť špeciálne náramky. Sú kompaktné, ukladajú údaje s uvedením dátumov meraní. Hlavní výrobcovia sa nachádzajú v Japonsku, Švajčiarsku, Nemecku, Spojenom kráľovstve.
Náramky vyrobené v Japonsku zahŕňajú:
- "Omron" - meranie krvného tlaku sa vykonáva bez dekompresie, "inteligentné" meranie;
- "Andy" - okrem krvného tlaku je kontrolovaná aj arytmia,s možnosťou použitia pre rôznych používateľov;
- „Nissi“– tiež vám umožňuje vykonávať merania od rôznych používateľov.
Hodinky vyrobené vo Veľkej Británii sú Longevita. Švajčiarsko vyrába náramky Microlife, ktoré zobrazujú pulz s vyznačením prijateľných limitov, pričom indikujú arytmiu, hypo- a hypertenziu.
Mladí ľudia po tréningu uprednostňujú lacnejšie náramky na meranie tepu a krvného tlaku s jediným tlačidlom.
Fitness náramky s inteligentnou technológiou sú čoraz populárnejšie, čo umožňuje synchronizáciu so smartfónmi.
Výhody náramku:
- pri meraní krvného tlaku netreba zaujať žiadnu špeciálnu pozíciu;
- na používanie zariadenia nie je potrebné žiadne ďalšie úsilie;
- sú zvyčajne vyrobené z hypoalergénnych materiálov;
- dnes existuje obrovské množstvo modelov rôznych dizajnov, ktoré umožnia každému vybrať si podľa svojho vkusu;
- hodnoty sa zobrazujú na obrazovke, mnohé modely sú vybavené podsvietením, takže hodnoty je možné vidieť v noci a dokonca aj vtedy, keď je elektrina vypnutá;
- prístroje od dôveryhodných výrobcov, dostatočne testované a presné.
Nevýhodou je, že všetci výrobcovia používajú svoje aplikácie pre tieto zariadenia, niektorímodely nemajú zvukové upozornenie, nie všetky sú odolné voči nárazom a vode.
Náklady na rôzne zariadenia
Fitness náramky sa dajú kúpiť v obchodoch Eldorado. Cena hodiniek, ktoré merajú tlak a pulz, sa pohybuje od 1 500 do 13 000 rubľov. Monitory srdcového tepu v lekárskych predajniach stoja od 3 500 do 13 000 rubľov. Cena športových hodiniek s tlakomerom a pulzomerom je približne rovnaká.
Prístup výrobcu
Omron, jeden z najväčších výrobcov tlakomerov na meranie krvného tlaku, vyvinul aj inteligentné hodinky, ktoré merajú krvný tlak. Tu však zariadenie pozostáva nielen z hodiniek, ale zloženie obsahuje aj zariadenie, ktoré je upevnené na ramene. Je to spôsobené tým, že akýkoľvek pohyb na zápästí môže spôsobiť chybu. Tieto zariadenia majú senzory, ktoré signalizujú, či je možné merať tlak v polohe, ktorú zaujala ľudská ruka. Meranie sa vykoná automaticky, keď je ruka v oblasti srdca.
Vysokokvalitné inteligentné hodinky, ktoré merajú krvný tlak a pulz, musia prejsť viacúrovňovým testovaním, získať schválenie od lekárskych združení, certifikáty, po ktorých môžu byť predávané do špecializovaných zdravotníckych predajní. Väčšina týchto hodiniek predávaných na internete sa považuje za pseudovedecké a nezvládajú svoju úlohu.
Na záver
Hodinky, ktoré merajú pulz a tlak, teda nie sú fikciou. Keď modely týchto zariadení prechádzajú všetkými potrebnými postupmi a ichS dostatočnou presnosťou ich môžu používať ľudia v rôznych situáciách ako kompaktné nástroje, ktoré môžu byť vždy so sebou. Existujú modely, ktoré merajú nielen krvný tlak, ale aj atmosférický tlak.
