Ak chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo len viesť zdravý životný štýl a športovať, určite vás bude zaujímať téma pulzomerov. Vo vzdialených 80-tych rokoch sa začali objavovať prvé takéto zariadenia na domáce použitie.
Od tej doby sa snímač pulzu stal základným atribútom športovcov. Gadgety tohto druhu vám umožňujú sledovať vašu srdcovú frekvenciu, čo je veľmi dôležité pre dosiahnutie maximálnej efektivity pri tréningu.
Dnešný trh ponúka obrovský sortiment všetkých druhov monitorov srdcového tepu. Okrem toho sa všetky líšia funkčnosťou, oblasťou upevnenia, tvarovým faktorom a ďalšími charakteristikami. A ak sa skúsení používatelia ešte aspoň ako-tak orientujú v celej tejto rozmanitosti, začiatočníci pokrčia plecami a spoliehajú sa na recenzie priateľov, ale aj poradcu v predajni.
Je dobré, keď sa ten druhý umúdri a ako sa hovorí, v predmete. V opačnom prípade riskujetekúpiť ďaleko od najužitočnejšieho snímača srdcového tepu pre vás. Takže je tu veľa otázok. Pokúsime sa na ne odpovedať v našom článku.
Poďme teda prísť na to, ako si vybrať snímač srdcového tepu, na čo si dať obzvlášť pozor a ako sa pri kúpe neprepočítať. Označujeme tiež najobľúbenejšie a najrozumnejšie zariadenia rôznych cenových kategórií. Všetky miniaplikácie popísané nižšie je možné zakúpiť offline aj online, takže s testovaním by nemali nastať žiadne vážne problémy.
Ťažkosti pri výbere
Na začiatok si definujme, čo je športový monitor srdcového tepu a prečo je potrebný. Takéto zariadenia sú potrebné na monitorovanie frekvencie kontrakcie srdcového svalu, ako aj na fixáciu maximálneho zaťaženia tela. To všetko pomáha športovcovi počas tréningu správne reagovať na prijaté údaje a vykonať príslušné úpravy.
Každý šport alebo fyzická aktivita má svoje vlastné optimálne limity tepovej frekvencie. Aby ste dosiahli svoje ciele a aby ste sa vyhli poškodeniu zdravia, je veľmi dôležité sledovať tieto limity a zabezpečiť, aby pulz zostal v rámci určených limitov. Táto charakteristika sa nazýva cieľová zóna.
Cieľové zóny
Takéto zóny sa zvyčajne vypočítavajú pomocou metódy Martti Karvonen. Vzorec je veľmi jednoduchý: MHR (maximálna srdcová frekvencia)=220 - vek. To znamená, že ak máte napríklad 20 rokov, kritickým parametrom pre vás bude 200 skratiek / min. (220 - 20) a ak 40 rokov, tak- 180 (220 - 40).
Takmer všetky športové monitory srdcového tepu pracujú v reálnom čase a upozornia používateľa, keď sa dosiahnu kritické zóny. Parametre sú upravené podľa vášho veku a konkrétnych cvikov.
Cieľové zóny (% MHR):
- 50-60% – ľahké cvičenie: rýchle prechádzky, rozcvičky atď.;
- 70-80% – považuje sa za fitness zónu porovnateľnú s joggingom a lezením po schodoch;
- 80-90% - športový tanec, aerobik: spaľovanie nielen tukov, ale aj sacharidov;
- 90-95% – korčuľovanie, lyžovanie, cyklistika a podobné aktívne športy;
- viac ako 95 % – zóna len pre profesionálnych športovcov: maximálne a nebezpečné zaťaženie.
Na určenie takýchto zón je potrebný snímač pulzu. S ním je tréning výrazne efektívnejší, a čo je najdôležitejšie, je pre športovca bezpečnejší.
Typy monitorov srdcového tepu
Dnes môžete nájsť dva typy snímačov srdcového tepu – diaľkové a vstavané. V prvom prípade máme zariadenie, ktoré prijíma informácie o srdcovej frekvencii a odosiela ich do iného gadgetu na ďalšie spracovanie. Môže to byť smartfón, náramok alebo osobný počítač.
Rôzne zariadenia s externým senzorom:
- pod ušným lalôčikom;
- na prst;
- sluchátka;
- na predlaktí;
- hruď.
Najbežnejšou a najefektívnejšou možnosťou je hrudný monitor srdcového tepu. Bez ohľadu na prostredie vám umožňuje získať maximumpresné výsledky. A ak sa v minulosti takéto riešenia sťažovali na neustále kĺzajúci remienok, dnes dizajnéri používajú špeciálne materiály, ktoré vám umožnia bezpečne držať senzor aj pri veľkom potení.
Funkcie senzora
Dobrá polovica pulzných snímačov na paži, zápästí, predlaktí alebo hrudníku prenáša analógové a/alebo digitálne signály. To im umožňuje pracovať v tandeme so známymi prístrojmi, ako sú smartfóny alebo inteligentné hodinky. Bezdrôtovým protokolom je technológia Bluetooth alebo ANT+. Ten druhý je ekonomickejší a podporuje oveľa širší rozsah mobilných a špecifických zariadení.
Zariadenia so vstavaným monitorom srdcového tepu merajú srdcový tep a sami spracovávajú údaje. Pre aktívne a časté tréningy toto riešenie nie je tou najlepšou voľbou. Takéto zariadenia sú vhodnejšie na jednotlivé merania, aj keď existujú výnimky. Táto skupina zahŕňa špeciálne prstene a fitness náramky.
Najlepšie monitory srdcového tepu
Ďalej sa pozrime na najpopulárnejšie pulzomery, ktoré sa vyznačujú kvalitným komponentom, efektivitou práce a veľkým počtom lichotivých recenzií od používateľov.
Polar H10
Značku možno nazvať priekopníkom v tejto oblasti. Úplne prvý snímač tepovej frekvencie Polar bol predstavený pred viac ako 30 rokmi. Dnes spoločnosť ponúka najbohatšiu škálu všetkých druhov senzorov pre profesionálnych športovcov aj amatérov.
Model H10 je hrudná verzia, kde je senzor pripevnený k telu gumičkoupáska vyrobená z moderných materiálov. Tie druhé jednoducho neumožňujú, aby sa zariadenie zosunulo a kompetentná spona ho bezpečne drží.
Osobité vlastnosti modelu
Modelka váži iba 60 gramov a necíti sa ako cudzie teleso. Snímač je určený na autonómnu prevádzku do 400 hodín na jednu batériu pri teplote -10…+50 °С. Spoľahlivá ochrana vám navyše umožňuje potápať sa s meračom srdcového tepu do hĺbky 30 metrov.
Model nemá žiadnu obrazovku, takže všetky dáta prenáša do zariadení tretích strán – smartfónu („Android“/ iOS) alebo fitness náramku. Za zmienku stojí aj možnosť práce v tandeme s GoPro kamerami. Ten odzrkadľuje všetky údaje o srdcovej frekvencii, vďaka čomu je streľba ešte naturalistickejšia a veľkolepejšia.
Odhadovaná cena monitora srdcového tepu je približne 6500 rubľov.
Garmin Hrm Tri
Značka Garmin vie veľa o športových vychytávkach a ponúka používateľom moderný a efektívny nástroj na meranie srdcového tepu – Garmin Hrm Tri. Model je pripevnený k hrudníku pomocou pohodlného popruhu. Ten je vyrobený z high-tech materiálov a nešmýka sa ani pri najintenzívnejších tréningoch.
Spoločnosť odporúča používať zariadenie s akýmikoľvek inteligentnými hodinkami so snímačom srdcového tepu a krvného tlaku od Garmin. Potom model naplno odhalí svoje schopnosti a maximálne zefektívni tréning. Prenos dát prebieha prostredníctvom technológie ANT +, takže zariadenie bude perfektne fungovať v tandeme s ďalšími vychytávkami, ktoré to podporujúprotokol.
Okrem srdcovej frekvencie dokáže model merať vertikálnu osciláciu tela a kadenciu. Možnosti značkovej aplikácie sú veľmi široké a sú vhodné pre takmer všetky športové oblasti – od behu až po plávanie. Okrem toho môžu byť prijaté dáta zdieľané s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi v reálnom čase.
Približná cena monitora srdcového tepu je asi 10 000 rubľov.
Sigma PC 15.11
Máme tu sadu hodiniek a hrudný pás so senzorom. Oba doplnky sú vodeodolné, takže s nimi môžete bezpečne plávať. Všetky údaje zo snímača o aktuálnom tepe sa do hodiniek prenášajú pomocou analógovej technológie.
Zariadenie zaznamenáva normálnu, priemernú a maximálnu srdcovú frekvenciu a okamžite zobrazí prijaté informácie na ciferníku hodiniek. V prípade potreby si môžete nastaviť zvukové upozornenie, keď tepová frekvencia prekročí alebo naopak klesne pod normálnu hodnotu.
Model robí vynikajúcu prácu pri hodnotení cieľových zón a počas cesty vypočíta prejdené kroky, kruhy a spálené kalórie. Nechýba ani zobrazenie bežných hodín – čas, dátum a stopky. Monitor srdcového tepu má inteligentné podsvietenie, takže pri večerných behoch nebudú žiadne problémy s čítaním informácií.
Odhadovaná cena modelu je asi 5000 rubľov.
Xiaomi Mi Band 2
Fitness náramok Xiaomi Mi Band 2 od známej čínskej značky sa teší závideniahodnej obľube domácich spotrebiteľov. Model má optický merač tepu a okrem merania tepu ponúka množstvo sprievodnéhofunkčnosť.
Fitness náramok Xiaomi Mi Band 2 vypočíta vzdialenosť do cieľa, spálené kalórie, prejdené kroky a tiež monitoruje váš spánok a v prípade potreby vás včas zobudí. Model je úplne odhalený a funguje v tandeme so smartfónom, najmä ak ide aj o produkt Xiaomi.
Vlastnosti modelu
Hodinky so snímačom srdcového tepu dostali pohodlnú a zrozumiteľnú OLED obrazovku, kde je ovládanie cez snímač. Výrobca udáva výdrž batérie 20 dní, no pri aktívnom používaní batéria vydrží maximálne pár týždňov. Ale toto je veľmi dobrý výsledok.
Púzdro hodiniek je vyrobené z polykarbonátu a remienok je vyrobený z termoplastického silikónového vulkanizátu. Trieda ochrany zariadenia spĺňa certifikát IP67, takže sa model nebojí dažďa ani nečistôt a funguje pri teplotách od -20 do +70 stupňov. Za bezdrôtovú komunikáciu je zodpovedný protokol Bluetooth verzie 4. Majitelia o tomto zariadení hovoria veľmi srdečne, najmä neprofesionálni športovci a amatéri.
Približná cena monitora srdcového tepu je asi 1500 rubľov.
Wahoo Fitness TICKR X
Hrudník Wahoo Fitness TICKR X sa ukázal ako vyvážený vo všetkých ohľadoch. Inteligentný senzor je pripevnený k remienku a analyzuje pulz, pričom zohľadňuje zvláštnosti pohybu. Relevantné závery nielen o intenzite, ale aj o správnosti tréningu budú prenášané ako cez bežný bluetooth protokol, tak aj cez pokročilejší ANT+.
Zariadenie zobrazuje nielen pulz, ale aj počíta spálené kalórie a riadi aj trvanie tréningu. Senzor je vybavený vlastnou pamäťou, no je spárovaný so smartfónom s oveľa vyššou účinnosťou. Výrobca sa postaral o vlastnú aplikáciu, kde si môžete zvoliť individuálnu záťaž pre každého športovca.
Za zmienku stojí aj dobrý ochranný výkon modelu. Prístroj sa nebojí prachu, nečistôt a vlhkosti, ale môžete sa s ním potápať do hĺbky nie viac ako jeden a pol metra. Takže pre plavcov to nie je najlepšia voľba.
Odhadovaná cena monitora srdcového tepu je približne 4500 rubľov.
Nexx HRM-02
Toto je možnosť rozpočtu, ale to neznamená, že je to zlé. Tento model je ideálny pre tých, ktorí práve začínajú dobývať športové vrcholy a snažia sa viesť zdravý životný štýl. Funkcií je minimum, ale začiatočníci viac nepotrebujú.
Zariadenie sa na hrudník pripevňuje pomocou pohodlného a odolného popruhu, no na plnú prevádzku bude potrebovať pomoc smartfónu bežiaceho na platforme Android. Model funguje skvele s dobrou polovicou špecializovaných fitness aplikácií a počas používania neboli zaznamenané žiadne kritické chyby.
Jediná vec, ktorú stojí za to objasniť, je, že modul gadget nefunguje správne s mobilným zariadením Samsung, najmä s verziou platformy Android 5.1. Aký je dôvod, výrobca nevysvetľuje, ale podobný problém „lieči“firmvér smartfónu. Avšak športovci amajitelia zariadení Samsung by to určite mali mať na pamäti.
Približná cena modelu je asi 1500 rubľov.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Ďalšia veľmi cenovo dostupná možnosť pre začiatočníkov a amatérov. Model je vyrobený v Číne, no súdiac podľa recenzií je kvalita vyhotovenia na veľmi slušnej úrovni. Zariadenie prenáša dáta cez Bluetooth protokol a bude najúčinnejšie, keď ho spárujete so smartfónom.
Model okrem monitorovania pulzu dokáže počítať kroky, monitorovať spálené kalórie a upozorniť užívateľa na kritické zmeny, keď sa tep zvýši alebo naopak zníži. V skutočnosti pre začiatočníka nie je potrebné viac.
Jednou z pozoruhodných funkcií monitora srdcového tepu je hlasový asistent. Výrobca pre gadget vyvinul značkovú aplikáciu, ktorá vám umožňuje získať vlastného fitness inštruktora, aj keď virtuálneho. Po zadaní vstupných údajov vám asistent navrhne najlepší tréningový plán.
Jediným kritickým mínusom, na ktorý sa spotrebitelia často sťažujú, je slušná hmotnosť zariadenia – 140 gramov. Používatelia so skromnou konštrukciou majú niekedy počas vyučovania pocit nepohodlia. Ale môžete pred tým zavrieť oči, keď sa pozriete na cenu zariadenia.
Odhadovaná cena modelu je asi 1000 rubľov.
